[...] jest tylko jeden natrysk i to nie w przebieralni, troche to niezreczne rozwiazanie, szczegolnie dla tych co nie mieszkaja w bloku obok, tylko musza jechac przez miasto do domu, ale silka warta polecenia, silownia ateltor na pradze pd, dosc duza silka, sprzet ok, ale sytuacja z natryskami makabryczna - nie dosc, ze nie ma ich w przebieralni, [...]
[...] było zgłosic do organu ktory mi to prawo jazdy wydal STAROSTWO zglosic-ze stracilem ten dokument,ale tak jak mowilem sobota wieczor,nie chcialo im sie w to bawic poszli do domu,a w poniedziałek przyszli nowi i sie zajeli czym innym-fakt ze w trakcie zatrzymanie nie mialem w przy sobiwe fizycznie dokumentu-nie ma znaczenia-w rejestr powinno to [...]
Czy moglibyście ułożyć mi jakiś plan treningowy tzn 2 dni w tygodniu mogę chodzić ma siłownie a następne dni to tylko w domu i same hantle. Ps.Nie piszcie postów typu jesteś jeszcze za młody na siłownie Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne [...]
Witam trenuje w domu mam dwa hantle po 15kg drazek,i chcialbym pomalu zaczac kompletowac sprzet ktory pozwoli mi sie rozwijac sie w domu. Mam do wydania 100zł co za to najlepeij kupic ? myslalem nad uchwytami do pompek: gryfem prostym (obciazenie 30kg mialbym z hantli) jesli kupowac gryf to lepiej dluzszy czy krotszy ? Czy faktycznie uchwyty duzo [...]
[...] zapotrzebowanie wynosi 2800-2900kcal. Chcę przybrać na masie mięśniowej. Problem w tym, że chodzę do szkoły. Wstaję o 6 rano, jem szybkie śniadanie, o 15:30-16:00 jestem w domu na obiad (o 16:30, gdy mam trening). Do szkoły jedzenia nie zabieram, bo nie mam rano czasu praktycznie nic przygotować. W szkole kupię sobie zawsze jakąś kanapkę, ale [...]
Witam, trenuje amatorsko w domu rok, mam 16 lat jakies 170cm wzrostu i stala wage 59/60kg. W domu mam tylko hantle, zamierzam kupic drazek, bo stary zespulem ;_: Przejde do sedna, jak trenowac to najlepiej, ze np. W poniedzialek cwicze tylko brzuch np. 4 serie + 1 seria na hantlach We wtorek 4 serie na rece + 1 seria na brzuch? Oczywiscie bede [...]
Witam po raz pierwszy Otóż, z okazji rozpoczynających się wakacji i tego, że mam więcej czasu, chciałbym zacząć trochę ćwiczyć w domu. Teraz robię tak: Co drugi dzień 4x20 pompek z przerwami 5 min Co dwa tygodnie będę zwiększał tzn, 4x20 potem 4,25, potem 2x50 no i 100 jedną serią; Zacząłem przedwczoraj Szóstke Weidera myślę, że dam radę i mam [...]
[...] zawartosci białek jest zbyt uboga w subst odzywcze gwarantujace prawidlowe zagospodarowanie tym białkiem ( podobnie majac nadmiar cegiel a niedoboe zaprawy, wody, piachu ... domu nie zbudujesz - tak samo majac w organizmie nadmiar białek a niedobor inncyh skl odzywczych nie zbudujesz miesni). tłuszcze - unikanie tłuszczy zwierzecych na korzysc [...]
Witam. U mnie w domu trochę ciężko o dietę, dlatego jest ustalony taki bajer, że cała dieta na dzień jest robiona naraz gdy matka ma czas i jest w domu. Wygląda to tak, że budzę się a na kuchni po kolei 6 posiłków mojej 3,5kcal diety, po prostu biorę i jem odpowiedni o adekwatnej porze. Co jest oczywistym, wszystko jest zimne, i zrobione jakiś [...]
[...] grupy miesniowe-obiegowka 4-5 razy w tygodniu plywam - dystanse od 500m w gore-zalezy ile mam pary 3 razy w tygodniu biegam - 2/3 km Tak sie sklada ze mam do zuzycia w domu: anabolic amino 2300 olimp, arthroblock, glukozamina plus olimp, tauryna, olimp bcaa, olimp d-ribose 750, olimp kolagen olimpu, koenzym q10 cell pump, creafusion whey [...]
[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : żadnej specjalistycznej - kiedyś wydawało mi się, że głodzenie się przyniesie efekty - głupia! Przepraszam Nie mam cm w domu nie mogę się dokładnie zmierzyć ( f***!) Wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki ( to na pewno lepiej przybliży Wam jak to wygląda) Cel- chce wyrzeźbić ciało, ujędrnić i [...]
[...] dać po treningach w czwartek i sobotę jako cardio potreningowe zamiast biegania w piątek. Oczywiście dieta redukcyjna. Moje treningi: Poniedziałek - trening w klubie K1 Wtorek - wolne Środa - trening w klubie K1 Czwartek - trening obwodowy w domu Piątek - bieganie ok. 35 minut Sobota - trening obwodowy w domu Niedziela - wolne Pozdrawiam Jakub
Witam, czy ktoś ma jakieś pomysły odnośnie treningu nóg który można wykonywać w domu bez specjalnych przyządów? Nie chodzi mi tu o zwykłe przysiady... bo nimy raczej wiele nie zdziałam... Na siłowni ćwicze 4x w tygodniu... ale niestety nie robię nóg... ponieważ raz nikt niechce ze mną tych nóg ćwiczyć :P... a nawet jeżeli chciałbym robić je samemu [...]
Witam! spewnościa cześć z was (podobnie jak ja) trenowała jakaś SW dawno temu i teraz cwiczy sobie w domu poniewaz jakies czynniki uniemożliwiły jej dalsze szeszczanie na zajecia... Mam prosbe, miałem długi okres przerwy i nigdy nie cwiczyłem w domu na własna reke, wrzućcie tu swoje rozpiski treningu wytrzymałosciowego czy szybkosciowego jezeli [...]
[...] chcialbym zrobic redukcje na if, ale ma troche problem bo nie wiem czy mam chociaz te 4 godziny w ciagu dnia zeby zjesc posilki. zaczynam prace od 5:30 pracuje do 9:30(w domu jestem 10) mam przerwe do 14:30 i pozniej pracuje do 18:30(w domu jestem o 19) spac chodze mniej wiecej o 10 wieczorem. Chcialem zrobic tak zeby w tej przerwie miedzy [...]
Witam . Mam pewien dylemat/problem. Chodzę na siłownie od paru tygodni ( 2 razy w tyg.) i trenuje trochę hantlami w domu . Mam dietę . Nie korzystam z żadnych suplementów . Mam dopiero 16 lat wiec trochę nie pora. Mam kolegę który ćwiczy głównie w domu . Bierze białko , ale nie ma diety . Namawia mnie żebym też zaczął , boje się jednak że może mi [...]
[...] czy coś wtedy się dodaje ?? I ile czasu po aerobach na czczo mam jeść śniadanie ?? Od razu ?? I 2 wersja czyli po treningu na siłce. Mam taki problem, że rowerek mam w domu a na siłowni nie i teraz od razu po treningu nie mogę bo trochę zajmuje dojście. Można robić gdzieś 20 minut po treningu ?? I wtedy po drodze do domu coś mam zjeść czy [...]
[...] treningowy 150g piersi z kury + 50ryzu brazowego + 100g kalafiora i 100g braokulow 35,8B 38,4W 2,9T godzina xx ale chwila po silce OLIMP Pure Whey Isolate 95 PO 30 min w domu 200g kury 300g brokolow i 300g kalafiora i Ryż brazowy 50g 62,7B 69W 5,3T Potem areoby w domu na rowerku 4 posilek godz xx 100g łososia wedzonego ale jaki warzywo i ile [...]
Witam, mam 17 lat, ćwiczę troch z hantelkami w domu i od lipca mam zamiar zacząć chodzić na siłownie (finanse), mam pytanie dotyczące jakichkolwiek ćwiczeń jakie mógłbym robić sobie w domu z hantlami lub taśmami. Fajnie by było jakby ktoś polecił mi jakaś fajna dietę na masę, chciałbym przybrać masy mięśniowej pozbywając się lekkiego tłuszczu z [...]
[...] wole się upewnić , mianowicie bardzo często sikam i dużo pije. jak jestem w pracy to tak niewydalam moczu bo czasem niemam kiedy albo wstrzymuje i tak mi sie niechce jak w domu , bo jak przebywam w domu to przy komputerze potrafie wypić kilkanaście szklanek cherbaty i około 20 razy zawitać w kibelku. czy częste wydalanie moczu jest związane z [...]
dziennik-samokontrola- pomoc wskazana
